El yoga es una disciplina física y mental cuyos orígenes se remontan en India; posee prácticas mentales, físicas, espirituales y meditativas. En la parte física nos ayuda a ser más conscientes de las capacidades de nuestro cuerpo; a fortalecer nuestros músculos, articulaciones y huesos; aumenta la energía; retrasa el proceso de envejecimiento; aumenta la flexibilidad y equilibrio; oxigena y limpia nuestro cuerpo; es beneficioso para el sistema cardiovascular, endocrino, respiratorio y digestivo. Con el yoga podemos equilibrar nuestros chakras (centros de energía inmensurables que se encuentran en el cuerpo humano) y abre canales energéticos.
Chakras
Beneficios físicos del yoga:
- Aumenta la fortaleza física, moldea el cuerpo y trabaja cada músculo del cuerpo.
- Debido a que mejora la circulación de energía, oxigena el cuerpo y estimula los procesos metabólicos y anabólicos, es una medicina preventiva.
- Disminuye el dolor causado por otras actividades físicas ya que es una práctica muy relajante.
- Nos enseña a respirar mejor lo cual oxigena nuestros órganos internos.
- Alivia la tensión y nos libera del estrés: Practicar yoga por unos minutos al día nos permitirá librarnos de la tensión que podamos sentir acumuladas en el cuerpo y del estrés (tanto físico como mental)
- Mejora la flexibilidad y la postura del cuerpo: Muchas posturas de yoga (y su práctica constante) nos ayudan a ser más flexible; además mejora la postura al caminar, dormir o sentarte y también alivia los dolores que puedas tener por mala postura.
- Estimula los órganos internos con ciertos ejercicios; su efecto más notorio es en el sistema endocrino y neurológico.
- Puesto que el yoga es considerado una practica relajante, es beneficioso para el sistema cardiovascular y disminuye la presión sanguínea.
- Puede elevar la producción de antioxidantes, disminuir el colesterol y nivela el azúcar en sangre.
- Aumenta la producción de hormonas sexuales.
Beneficios mentales del yoga:
- Practicar el yoga de manera consciente y meditativa nos mantendrá la mente calmada; nos permitirá ser más estables mental y emocionalmente hablando.
- Eleva las capacidades intelectuales.
- Nos ayuda a creer más en nosotros mismos y aumenta nuestra autoestima.
- Mejora las relaciones interpersonales.
- Ayuda a dormir mejor.
- Practicar yoga con frecuencia le da claridad a la mente y hace más sencilla la toma de decisiones.
- Nos ayuda a sentirnos en paz con nuestro entornos y con nosotros mismos.
- Desarrolla el autoconocimiento: Nos permite evaluar y desarrollar habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de nuestro cuerpo; además nos ayuda a conocer nuestros limites.
- Desarrolla la memoria, concentración y atención.
Fit tips:
- En Caracas realizan yoga de forma gratuita en la plaza de Los Palos Grandes en Altamira (los pueden encontrar en twitter e isntagram como @yogaenlaplaza).
- En los canales de YouTube de Yogaahora y CiudadYoga encontrarán sesiones de yoga que pueden realizar en su casa.
Fuentes consultadas para realizar este post:
Hay personas que han decidido que ir al gimnasio esta bien. Todos hemos visto a ellos, allí lo social o con sus compañeros, realmente no tiene la menor idea que hacer.
ResponderEliminarCada día vas a ver que la alimentación, los alimentos que comes te sentarán mejor. Las comidas a una hora y las proteínas a otras horas, las usarás mejor, estilo de vida fitness pero estaban sin mejora. Con el estilo de vida fitness que veras aqui, ES EL ESTILO DE VIDA. FITNESS EN UN PLAZO DE 12 SEMANAS.